【资料图】

1、要达到腰细两边胖的目标，就要进行严格的饮食控制，因为腰两边胖的重要原因是吃得太多，食物中过多的能量进入体内就会以脂肪的形式储存起来，而最容易储存的地方就是腰两边。因此，患者应严格控制饮食，

2、特别要避免吃高能量含量的油炸食品，如油炸花生、薯条、羊肉串、油条等。这些油炸食品中的每1克脂肪可以产生9千卡热量。所以，如果严格控制油炸食品的摄入，可以更好地避免能量超标，形成身体的负能量平衡。

3、在严格控制饮食的基础上，患者想要达到瘦腰两边胖的目的，应该锻炼腰腹部肌肉，比如游泳、下咽等。这些肌肉运动可以形成负能量平衡，提高基础代谢率，对快速瘦身腰部两侧脂肪有积极作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。