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褪黑素是人体正常分泌的激素，受昼夜节律影响，与睡眠有一定关系。由于褪黑素在人体内半衰期短，属于内源性物质，通常遵医嘱正常服用不会产生明显副作用，可以长期服用。

但是，如果过量服用，可能会对身体产生以下负面影响。

1.神经系统症状：过量使用褪黑素可能引起头晕、头痛、嗜睡等症状，但这些症状大多与过去混乱的睡眠习惯有关，经过一段时间的调整和适应后可逐渐消失；

2.过敏反应：部分人服用褪黑素后会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状。症状较轻者，停药后即可缓解。如果难以忍受，他们需要及时去医院，在医生的建议下局部涂抹氢化可的松乳膏和醋酸曲安奈德乳膏。

3、消化道症状：服用褪黑素后，可能会出现恶心、呕吐、腹痛等症状。症状较轻者无需停药，适应一段时间后症状会逐渐缓解。如果症状严重，考虑停用，及时寻求医生的帮助。

可以用胃复安、多潘立酮等药物缓解症状。

此外，长期过量服用褪黑素，可能会产生抑制性腺发育、促进女性释放过量催乳素等副作用，但这种现象很少见。

一般来说，褪黑素无明显副作用，可长期服用，相对安全，但需严格遵医嘱服用，不建议盲目服用。但通常不需要长期服用褪黑素。将睡眠调整到正常后，身体可以自行分泌足够的褪黑激素。

不需要额外的补充。

本文到此结束，希望对你有所帮助。